Meu nome é Jonas e faço parte dos 18,6 milhões de brasileiros que sofrem com ansiedade. Esse número corresponde a 9,3% da população brasileira, de acordo com dados da OMS. Se você, que está lendo esse texto, também fizer parte dessa estatística, tudo que mais queria nesse momento é poder te abraçar e trazer algum conforto, pois sei o que tem passado. Mas devido ao isolamento e à pandemia, hoje, minha maneira de te acolher será com um texto e algumas dicas.
Desde que a disseminação do vírus tomou maiores proporções, uma de minhas maiores aflições foi não saber ao certo como reagiria diante disso. Como seria viver com o receio de um medo iminente e invisível? Será que ficar trancafiado em casa é melhor só ou acompanhado? Lido com meus medos e agonias sozinho ou abro mão da minha companhia solo pra aguentar diferenças de família? E se, e se, e se… Esse é o maior problema de uma mente ansiosa como a minha. Pensar em tudo, menos no agora.
De fato, por diversas vezes pensei que fosse ceder aos delírios da mente e me enfiaria num buraco de minhoca difícil de voltar, ou se contaria os dias sem saber quantos faltam, mas a real é que fui surpreendido por mim mesmo ao aplicar uma técnica de banho relaxante no meu dia a dia como um hábito: a criação de ambientes relaxantes pra driblar minhas crises de ansiedade.
busque seu refúgio
É comum vez ou outra não se sentir em casa mesmo dentro dela, por isso, procure ressignificar ao menos um cantinho do lugar onde mora para chamar de "seu". Se manter nesse ambiente vai te deixar mais confortável, conectado consigo mesmo e vai perceber que sua própria cia é mais agradável do que imagina.
a luz faz mágica
Um recurso que adoro brincar é a iluminação, pois a meia luz automaticamente me traz conforto. Quanto mais criativo você for, melhor! Use luzes do estilo pisca-pisca a seu favor ou até mesmo arcos de iluminação estática. Opções com variação automática e manual de cores também podem ser uma alternativa legal.
No meu refúgio - mais conhecido como meu quarto - tenho um varal de luzes que me permite mudar para versão colorida em diferentes frequências e também luz amareladinha, tudo por meio de um controle remoto.
Caso não queira aderir à eletricidade, velas aromáticas também são uma excelente ideia. Gosto de investir em velas com cheirinho ou com essências, a escolha varia de acordo com suas preferências de odor e também o propósito que mais busca nesses aromas essenciais, como trazer tranquilidade, alívio mental, dentre outros.
explore seu olfato
Além das velas aromáticas como as da Erhos, incensos também são um recurso que eu adoro me aventurar! E o mais legal deles é que você pode escolher de acordo com os cheiros que mais te agradarem ou também o intuito dos incensos, há opções para abrir caminhos, trazer prosperidade, limpeza energética do ambiente e muito mais. Deixe sempre uma caixinha reservada no seu quarto para os momentos estressantes, e eu garanto que a experiência será benéfica.
Incensos naturais de defumação também são válidos! Esses são feitos de um punhado de ervas ressecadas com objetivo fitoterápico e terapêutico, como camomila e alecrim, amarrados num barbante. Gosto muito de vez ou outra queimar um desses pelo ambiente pra renovar os ares.
fique em silêncio ou escolha a playlist certa
O bom e velho silêncio é um excelente meio de se conectar consigo. Os ruídos naturais, sejam da natureza ou da cidade grande (como é meu caso), podem funcionar como ótimos agentes de descontração dos problemas, mas há quem não consiga ficar nesse estado. Por vezes, o silêncio pode ser ainda pior no sentido de não sair dos próprios pensamentos.
Particularmente, gosto mais de aderir à música como meio de me desconectar do mundo externo, mas para isso, estou sempre em busca de playlists prontas ou personalizadas com gêneros que me trazem calma, como a nova mpb e lo-fi. Artistas como Liniker e os Caramelows, Silva e Mahmundi são alguns que gosto muito de ouvir nessas horas, mas você é livre para ouvir aquilo que te agrada, para alguns, outros gêneros podem ser ainda mais interessantes.
desconecte de verdade
Eu sei. Às vezes, tudo que a gente quer é ficar de bobeira rolando o feed do Instagram ou dando aquela sonhada no Pinterest, mas se desvincular das redes sociais é crucial nesse momento. Tire o momento pra usufruir de outros prazeres, se ocupar de outras maneiras ou simplesmente se permitir à delícia do ócio consciente. Não fazer nada de vez em quando também é gostoso.
E você? Tem algum outro passo ideal para elaborar essas atmosferas de bem-estar?
—Jonas Netto @imjonasnetto
